الجيم
برنامج ألتيميت الجيم – ١٢ أسبوع
€ 700,00
لمن هذا البرنامج
لو تبي خطة جيم مرتبة ومبنية على هدفك
لو تحتاجي دعم يومي عشان تستمري بدون انقطاع
لو هدفك شد/تنشيف/قوة/تحسين شكل الجسم على مدى ٣ شهور
ماذا ستحصلين عليه
برنامج جيم ١٢ أسبوع بتدرّج مرحلي واضح
دعم يومي + متابعة أسبوعية وتحديثات مستمرة
إرشادات تكنيك للأجهزة والأوزان + تنظيم الشدة
تعديلات حسب النتائج والالتزام
المعدات المطلوبة
قائمة أدوات النادي
أجهزة كيبل/سحب + أوزان حرة + بنش
ملاحظة: نبدّل التمارين حسب المتاح في جيمك.
نظرة على الجدول الأسبوعي
تأسيس وثبات (تكنيك + روتين + قاعدة قوية)
تطور وزيادة الشدة (أحمال/حجم/تحدّي أعلى)
نحت وتحسين التفاصيل (تركيز مناطق + تعريف أعلى)