البرنامج المخصص في النادي الرياضي ٤ اسابيع (Premium) +مع متابعة شهرية
تجربة تدريب شخصي متكاملة في النادي. احصلي على جدول تمارين مصمم خصيصاً لهدفك، مع متابعة أسبوعية دقيقة، مكالمة شهرية، وتواصل دائم عبر الواتساب لتعديل الخطة وضمان التزامك وتطوّرك المستمر.
لمن هذا البرنامج
للباحثة عن النتائج المضمونة
لمن تريد إشرافاً مباشراً لضمان أنها تسير على الطريق الصحيح وتتطور أسبوعياً.
لمن تحتاج إلى التحفيز
لمن تواجه صعوبة في الالتزام وتحتاج إلى "شريك في الرحلة" يحاسبها ويشجعها.
للمستويات المتغيرة
مناسب للمبتدئة التي تحتاج توجيه مكثف، أو المتقدمة التي تحتاج كسر ثبات المستوى.
ماذا ستحصلين عليه
خطة تدريبية + تعديلات مستمرة
جدول مفصل بالكامل، يتم تعديله أسبوعياً بناءً على استجابة جسمك وتقدمك في الأوزان.
متابعة أسبوعية (Check-in)
مراجعة شاملة لنتائجك كل أسبوع، تحليل الصور والقياسات، وضبط الخطة للأسبوع التالي.
تواصل دائم (واتساب)
خط مباشر مع المدربة ليلي للإجابة على استفساراتك في أي وقت، وتصحيح تكنيك التمارين بالفيديو.
مكالمة شهرية خاصة
جلسة استشارية لمناقشة التحديات، الاحتفال بالنتائج، ورسم خطة الشهر القادم.
الأدوات المطلوبة
قائمة أدوات النادي الرياضي
جميع الأدوات متوفرة في الجيم (يتم تخصيص الخطة حسب الأجهزة المتاحة في ناديك).
نظرة على الجدول الأسبوعي
مكالمة تحديد الهدف، استلام الخطة المخصصة، شرح التمارين، وبدء الأسبوع الأول بتركيز على التكنيك.
إرسال تقرير الأسبوع الأول (صور/قياسات). نقوم بتعديل الأوزان أو التمارين إذا لزم الأمر لضمان استجابة الجسم.
زيادة الحمل التدريبي بناءً على تطورك. تواصل مستمر لتصحيح الأداء بالفيديو لضمان أقصى استفادة.
تقييم شامل لنتائج الشهر، مقارنة الصور “قبل وبعد”، ومناقشة الخطوة القادمة أو التجديد.