الجيم
برنامج ألتيميت الجيم – ٤ أسابيع
€ 250,00
لمن هذا البرنامج
لو تتمرني في الجيم وتبي خطة واضحة بدل العشوائية
لو هدفك شد، تنشيف، زيادة قوة، أو تحسين شكل الجسم
لو تحتاجي متابعة يومية عشان تلتزمي وتستمري
ماذا ستحصلين عليه
برنامج جيم مخصص حسب هدفك ومستواك
تدرّج أسبوعي محسوب لكسر الثبات
دعم يومي + متابعة أسبوعية وتعديلات مستمرة
إرشادات تكنيك للأجهزة والأوزان الحرة
المعدات المطلوبة
قائمة أدوات النادي
أجهزة (كيبل/سحب) + أوزان حرة
بنش + دامبلز/بار
(اختياري) جهاز كارديو
نظرة على الجدول الأسبوعي
تأسيس + تكنيك + اختيار أحمال مناسبة
زيادة قوة/حجم تدريجيًا
رفع الشدة + تحسين اللياقة والحرق
مراجعة النتائج + خطة المرحلة القادمة