البرنامج المخصص في النادي الرياضي ١٢ اسابيع (Premium) +مع متابعة شهرية
استثمارك الأفضل لتغيير جذري ومستدام. برنامج تدريبي مخصص للنادي لمدة ٣ أشهر، مع إشراف شخصي كامل من المدربة ليلي. يشمل متابعة أسبوعية دقيقة، مكالمات شهرية، وتعديلات مستمرة على الخطة لضمان كسر الروتين والوصول لأقصى النتائج.
لمن هذا البرنامج
للباحثة عن تغيير جذري
فترة ٣ أشهر هي المدة المثالية لرؤية تحول حقيقي في شكل الجسم والقوة واللياقة.
لمن تعاني من ثبات الوزن
التغيير المستمر في الجدول والمتابعة الدقيقة هو الحل الأمثل لكسر ثبات المستوى (Plateau).
للملتزمة بالاستثمار بنفسها
خيار اقتصادي وذكي لمن تخطط للاستمرار وتريد توفير تكلفة التجديد الشهري.
ماذا ستحصلين عليه
خطة طويلة المدى (٣ مراحل)
البرنامج ليس شهراً واحداً يتكرر، بل رحلة مقسمة لـ ٣ مراحل تدريبية تتطور معكِ شهرياً.
إشراف ومتابعة مكثفة
١٢ أسبوعاً من المتابعة الأسبوعية (Check-in)، تحليل الصور، وضبط الأحمال التدريبية لضمان التقدم.
٣ مكالمات استشارية
مكالمة شهرية خاصة لمناقشة التحديات النفسية والبدنية، وضبط البوصلة للشهر التالي.
تثقيف وتصحيح مستمر
لا تتدربي فقط، بل تعلمي! تصحيح التكنيك بالفيديو، ونصائح دائمة تجعلك خبيرة بجسمك.
الأدوات المطلوبة
قائمة أدوات النادي الرياضي
جميع الأدوات متوفرة في المرافق الرياضية العادية
مراحل التحول (١٢ أسبوع)
التركيز على إتقان الحركة، بناء القوة الأساسية، وفهم استجابة جسمك للتمارين.
تغيير نمط التمارين لزيادة الحرق والبناء العضلي. نرفع الأوزان ونزيد التحدي لكسر الروتين.
التركيز على التفاصيل، نحت الجسم، والوصول للنتيجة النهائية. مراجعة شاملة للإنجاز.
طوال الـ ١٢ أسبوعاً: تقييم أسبوعي + تعديل فوري + دعم واتساب مفتوح.